장거리 비행 탈 때 몸 피로 최소화하는 실전팁들

요즘 해외 출장이나 휴가로 장시간 비행기를 타는 사람들 많잖아ㅋㅋ 나도 최근에 장거리 비행을 다녀왔는데, 진짜 도움 됐던 팁들이 많아서 공유해본다. 먼저 탑승 전날부터 수분 섭취를 평소보다 많이 했는데 이게 정말 차이가 난더라. 비행기 안 건조함 때문에 피부도 거칠어지고 피로도 배가되는데, 미리 수분을 충분히 섭취하면 기내에서도 컨디션이 훨씬 낫다.

기내에서는 압축 스타킹이나 종아리 운동이 정말 필수다. 이코노미든 비즈니스든 자리에서 30분마다 발목을 돌려주고, 가능하면 일어나서 통로를 걸어다녀야 한다. 나는 기내 슬리퍼를 꼭 챙기는데, 신발을 벗고 편하게 지낼 수 있어서 부종도 덜하고 숙면에도 도움된다. 아, 그리고 기내식이 나왔을 때 무조건 다 먹지 말고 입맛에 맞는 것만 골라 먹는 게 좋다. 과식하면 소화 때문에 더 피곤해진다.

목쿠션은 진짜 투자할 가치가 있어. 목을 제대로 지지해주면 목 통증이 훨씬 적고, 깊은 수면에도 도움된다. 그 외에 귀마개와 수면 마스크는 기본이고, 스트레칭용 작은 폼롤러나 마사지 볼을 준비하면 다리와 발이 훨씬 편하다. 무엇보다 목적지에 도착한 후 시간대에 맞춰 햇빛을 충분히 받는 게 가장 중요하더라. 피로 회복에 정말 효과 있다!

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